ale brzuch

Masz rację lodzianin... Wszystko sie zaczelo jak wchodzilem w listopadzie na tren, szybko odlozylem go na bok ale mimo wszystko mialem nadal te problemy. Później uznałem, że skoro to "nie jest" wina trena to wróciłem jakoś pod konie marca do tego. Ale faktycznie by się zgadzało wszystko. Mam problemy z wypróżnianiem (wrazenie ze ciagle nie moge do [...]

nie rób rozciągania na czas,choć średnio pewnie tyle wyjdzie. co do rozciągania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ten plan odpuść,ale samego podciągania nie odpuszczaj bo to jedno z najbardziej wartosciowych ćwiczeń. a6w też odpuść. abs juz lepszy ale jak się robi normalne fbw to nie widzę sensu stosowania zadnych wymyślnych planów [...]

Wiesz co Saun,pewnie zaraz zostanę skrytykowany ale jak na początek np tak przez 6 tygodni rób pompki pon.,środa,piątek tak 4-6 serii min.10 powtórzeń natomiast wtorek i czwartek 4-6 serii przysiadów i tyle samo spięć,do tego wplataj już wedle uznania trening mięśni brzucha,ale różnie ćwiczenia na brzuch rób.Poza tym staraj się jeść normalnie,ale [...]

Ładnie podrzezbiony tricepsik, ale i brzuch niezły ;)

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

Witam, sorki że nie odpisałem ale niestety brak czasu na cokolwiek(nawet trening) ze względu na prace. sasuke - może liczyłem na odpowiedz w stylu "tak, to dobry trening śmiało możesz nim trenować. powodzenia" ;-) (żart) a szczerze poprostu jakos mi sie widział. Panderek - będę leciał P&P, spójrz na trening jakbyś mógł: Push A / B przysiad [...]

Witam Od połowy marca jadę takim splitem: 1 Dzień Nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 Dzień Kalatk+Biceps 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten [...]

Przede wszystkim musisz zacząć od ułożenia porządnej diety. Przestrzeganie jej jest to dosyć trudne, ale wykonalne. Co do treningu, mając ławkę, sztangę i sztangielki jesteś w stanie ułożyć porządny plan na masę. Staraj się, aby trening nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na [...]

przysiad 66kg wyciskanie 66kg martwy ciąg 87 Teraz już wiem, że ten plan był do dupy ale no jakoś mi się z nim udało. Chciałbym spróbować splitu ale potrzebuje pomocy, ponieważ nie wiem za bardzo jak zrobić rozpiskę na 4 dni patrząc na cele które podałem :-( Nie wiem, rozpisałem to tak: Poniedziałek klatka + barki + przedramiona Wtorek [...]

Kozak jesteś SOGacz leci ;D Co do dziar mam bardziej wojownicze dziarki ;] ale nie będe się chwalił jakie bo mnie tu zaciukają.... Sylwetka no troche mógłbyś się wyrzezbić no i brzuch oczywiście ... elo

[...] Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc napisz w dziale odżywianie - tam uzyskasz pomoc, najpierw przeczytaj tematy podwieszone bo z dietą nie jest taka prosta sprawa. Co do gainera - jest to odżywka na masę ale jak będziesz [...]

no benny tak to zazwyczaj jest, ze jak masz np. ładne mięsnie albo plaski brzuch to dbasz az zanadto, choć nie musisz, a jak ktos ma wyglad misiaka to zazwyczaj stwierdza, ze dobrze mu z tym, ale to nie prawda

no spokpo i cwiczyc 3 razy w tygodniu brzuch?? nie posiadam skosnej lawki do brzuszkow ale cos innegio doloze.

a moglbys jeszcze rozpisac cykl? jego dlugosc, dawkowanie. powiedz jeszcze czy do tego jeszcze jakies witaminy, oslonki? wstawilbym zdjecie ale to obciach by byl :) powiem tylko ze jesli chodzi o nogi mam mysle niczego sobie, brzuch lekko wywalony (5lat latania na imprezy robi swoje) ale zaczyna spadac i to w niezlym tepie i najwiekszy problem, [...]

dlaczego lenistwo? fakt zapalonym kulturysta nigdy nie bylem ale zlapalem straszna zajawke i od nowego roku od poniedzialku do piatku chodze na silownie, odrazu po niej biegam z 30min, wbiegam do domu i odrazu przez min 30min katuje brzuch. jako ciekawostke powiem ze na poczatku roku wazylem 82kg... wynika ze w prawie dwa miechy przybylo 2kg przy [...]

[...] ten ruch też wpływa w pewnym stopniu na przedramiona, które muszę wzmacniać. W tym treningu już mnie wymęczyły te trzy serie po 20 powtórzeń. Zwykle mniej intensywnie ostatnio trenuję i od marca miałem przerwę przez problemy zdrowotne. Przydałby się oczywiście plan, ale czy Goldberg ma czas, na takie rzeczy, jak każdy będzie go prosić o to.

[...] 25g B-19 T-30 WW-4 Kcal-350 Łącznie:B-215 T-90 WW-400 Kcal-3000 Czy macie jakieś zastrzeżenia do diety? Mam poza tym do was pytanie. Zauważyłem, że podlewa mi brzuch. Chciałbym coś z tym zrobić, ale nie chcę przerywać masy. Czy powinienem wprowadzić jakiś rowerek stacjonarny, aeroby, interwały, tabaty czy inne cuda? Liczę na odpowiedź fachowców

Jedyne co jest złe w ankiecie to, że nie ma moich obwodów ale to nie potrzebne tak samo waga i zły wzrost żebyście nie czepiali się, że chce z kości do ości.. po prostu już wiem jak redukować itd a potem chce zacząć wreszcie rosnąć ale nie mogę bo mój brzuch mnie dobija.

Jest git, brzuch na pierwszych fotach chvjowo wyszedł, ale reszta jest moim zdaniem na duży plus. Przymasuj na zime, zobaczymy jak wtedy wyjdzie. Widzę kolega też ma problem z nadmiernym owłosieniem, kurva dobrze widzieć znajomego pirata, bo co klata to goła jak dupa niemowlaka Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 01:07:26

nie bylem u lekarza a w szpitalu przy wypisie mowili tylko o diecie. cwicze juz okolo 2 miesiace ale chce zaczac cwiczyc brzuch Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-09-10 23:25:47